Minden iskolánkban hasonlóan épülnek fel az Eskrima edzések, hogy a leghatékonyabban tudj fejlődni, edzeni, és nem utolsó sorban kikapcsolódni.

Eleinte mindig aggódnak a kezdők, hogy

1.) „nem csináltam soha semmi hasonlót” – Igen, aki elkezdi, általában teljesen kezdő. Mindnyájan úgy kezdtük. Ha eleve tudnánk, nem mennénk edzésre. Pont azért megyünk, mert nem tudjuk, és meg akarjuk tanulni. Semmi gond, gyere bátran, mindenki így kezdte!

2.) „félek, hogy ügyetlen leszek” – Igen, eleinte mindenki kicsit ügyetlen. Mi is azok voltunk. Egy teljesen kezdő mitől is lenne ügyes? De egy kis gyakorlással hamar ügyes leszel, és megszerzed a kellő önbizalmat!

3.) „kicsit félek, hogy belevágjak” – Értjük, de már sokan belevágtak, és nem lett semmi bajuk. Sőt, sokan már mesterek és/vagy bajnokok lettek. Nem szokott lenne nálunk sérülés, és igazán baráti minden iskolánkban a csapat, valamint minden instruktorunk és segédedzőnk magasan képzett. Nincs okod félni, várunk sok szeretettel és még több Eskrimával!

4.) „még nem igazán érek rá, de hamarosan jövök” – Ezzel a hozzáállással sose fogsz eskrimázni! Szedd össze magad, és gyere. Később minden percét megbánod a halogatásodnak! Várunk eskrimázni!

Az Eskrima edzés általános jellemzői:

- Kezdetben bármilyen kényelmes ruha megteszi (pl. póló és melegítőnadrág, van ahol kell cipő, van ahol mezítláb edzünk), később beszerezhetsz hivatalos Eskrima ruházatot.
- Eszközöket eleinte biztosítunk, de később szükséges sajátokat beszerezni.
- A kezdőkkel mindig külön foglalkozunk, így az alapoktól kezdhetik elsajátítani az Eskrima minden mozdulatát.
- Legtöbbször szintenkénti csoportbontásban oktatunk, és segédedzők felügyelik a gyakorlást, ám minden esetben az instruktor mutatja be a gyakorlatokat, és személyesen javítja ki a tanulókat.
- Precíz oktatási metodikát alkalmazunk, így mindenki el tud jutni a nullától a legmagasabb szintekig, lépésről lépésre.
- Egy Eskrima edzésen nem lehet unatkozni, fejlődni, kikapcsolódni és kellemesen elfáradni viszont annál inkább.

Az Eskrima edzés felépítése:

1.) Bemelegítés és alapmozdulatok:
- Alaposan átmozgatjuk magunkat bemelegítésként, hogy megelőzzük a sérüléseket és ráhangolódjunk az edzésre.
- Egyéni gyakorlatokkal (árnyékboksz fegyverekkel és pusztakézzel) ráhangolódunk a technikákra.

2.) Technikák
- Minden edzésen van kettő fegyvernem és pusztakéz.
- Főként párban gyakorlunk.
- Ilyenkor tanuljuk, csiszoljuk és ”beidegezzük” a technikákat.

3.) Küzdelmek
- Fegyveres vagy pusztakezes gyakorló-küzdelmek.
- Védőfelszereléseket használunk a sérülések elkerülése céljából!
- Kezdők eleinte még nem küzdenek, és csak fokozatosan kezdünk hozzá.
- Ha valaki nem kíván küzdeni (pl. rossz napja volt, dekoncentrált, nagyon elfáradt), akkor nem erőltetjük, hanem adunk más feladatot.

4.) Képességfejlesztés
- Külön erősítés nincsen nálunk (pl. fekvőtámasz, felülés, stb.), hiszen ahhoz nincsen szükség képzett Eskrima instruktorra, hanem mindenki önállóan is végezheti.
- Páros erő-ügyesség, vagy gyorsaság-ügyesség, vagy éppen erő-ügyesség-gyorsaság feladatokat végzünk, melyek sokkal hatékonyabbak a testedzésre és a képesség fejlesztésére, mint az általában fellelhető gyakorlatok.

Az Eskrima technikák tanítása a következőképpen épül fel:

- Eleinte párhuzamosan kezdjük el oktatni a botforgatást, a pusztakezes és önvédelmi technikákat.
- Később párhuzamosan oktatjuk az Eskrima minden részét.
- Nagy hangsúlyt fektetünk a mozdulatok és alapelvek mély megértésére.
- Az egyéni felhasználások kialakítására vezetjük a gyakorlót.
- Végül haladó szinten az Eskrima önmagunkra szabható!

FIGYELMEZTETÉS! Kizárólag hivatalos iskoláinkban sajátítható el teljeskörűen és biztonságosan az Eskrima! Más csoportokért felelősséget nem vállalunk! Iskolák

Iratkozz fel Eskrima hírlevelünkre, hogy első kézből értesülj kedvezményinkről, tagfelvételeinkről, szemináriumainkról és táborainkról, valamint minden hasznos eskrimás dologról: érdekel a hírlevél

Következő bejegyzés: Az Eskrima oktatási rendszere
Előző bejegyzés: Tudd meg, Neked való-e az Eskrima